לארגן את הנשימה – וויסות לחצים ועומסים

אחד הדברים האהובים עליי בעולם כמו שאני תמיד אומרת הוא צליל של אסימונים נופלים. בעיקר כשתוך כדי תרגול נשימה, המשתתפים מגלים את מלכודות החשיבה אליהן הם מכניסים את עצמם למול סטרסורים שונים.

מלכודות החשיבה הן אותם דפוסים שיכולים להוביל לחשיבה לא רציונלית, עיוותים קוגניטיביים ויכולים לגרום לרגשות והתנהגויות שליליות (חשיבת קטסטרופה, האשמה עצמית, האשמה של אחרים,תחושה שאנחנו חסרי ערך, חשיבת “הכל או כלום” ועוד ועוד).

המלכודות הללו מחלישות ומצמצמות את היכולת שלנו להביא לידי ביטוי את החוזקות שלנו, להיות יצירתיים ולהיות בשיא המוטיבציה והאנרגיה היצירתית למול אתגרים.

אלה חלק ממכרסמי החוסן שמקשים עלינו דווקא במצבים שאנחנו הכי צריכים אותם.

אז איך כל זה קשור לפיתוח חוסן אישי?

בתנאים של אי- ודאות ושל לחץ זמן אנחנו נוטים להשתמש באותם דפוסים מוכרים וידועים ואינם מפעילים את מלוא יכולות החשיבה, היצירתיות שלנו. דווקא ברגעים בהם אנחנו זקוקים יותר מתמיד למגוון היכולות שלנו, הגישה אליהן מצטמצמת.

זהו אחד הצירים מרכזיים שעובדים עליהם בסדנאות לפיתוח חוסן. לומדים לזהות את המלכודות האישיות שלנו וכיצד לנהל ולווסת אותן למול מצבים שונים.