רק היום.

רק היום. (מבוסס על עבודתה של ס.פארטרידג’)

רק היום אקח על עצמי להודות על הטוב.

רק היום אבחר להסתגל למצב ולא לנסות לסגל את המצב למשאלות ליבי.

רק היום אלמד משהו אחד חדש.

רק היום אחייך בלי סיבה.

רק היום אתמקד במה שאפשר ולא במה שלא.

רק היום אעשה שני דברים עבור אחרים.

רק היום אתייחס בכבוד לגופי, לתזונה שלי.

רק היום איישם פעילות גופנית קצרה שביכולתי לבצע.

רק היום אנשום נשימות עמוקות ואיטיות.

רק היום אקשיב יותר משאדבר.

רק היום אדבר במתינות, בקול שקט ורגוע.

רק היום אשמע מוזיקה שאני אוהבת.

רק היום אכתוב לי תוכנית יומית לפי שעה.

רק היום אחבק מלא את מי שלידי.

רק היום אקח על עצמי להכניס צבע לחיי הסובבים אותי.

רק היום לא אפחד להיות בטוב.

אחת הדרכים האפקטיביות להתמודד בחוסר וודאות ותחושה של איבוד שליטה על חיינו

היא להסתכל רק צעד אחד קדימה ולא אל עומק התהום שאולי אנו מרגישים שנפערה תחתינו.

“רק היום” היא טכניקה שאם נאמץ אותה בכל יום מחדש נוכל להחזיר תחושת וודאות מחדש לאותו היום.

זו ההתחייבות שלי להיום.

מה שלכם?